É recomendado para todas as idades com uma consulta médica antes de começar uma rotina de exercícios.
O importante é sempre fazer o que gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando é combinado à alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbio e refeições balanceadas são necessárias para tal mérito. Um ponto é não fazer exercícios nem quando estiver em jejum e nem com o estômago cheio.
O ideal para a saúde é que a atividade física se torne um hábito na infância ou na adolescência para não haver dificuldades de integrá-lo a vida adulta.
Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é a falta de tempo que cria "os atletas de fim de semana". Praticar atividade física somente aos finais de semana pode não ser bom à própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente as pessoas que se iniciam.
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